Способы оценки интенсивности выполнения упражнений молодыми спортсменами

Март 11th, 201412:21 пп

0


Способы оценки интенсивности выполнения упражнений молодыми спортсменами

Уровень развития тренированности определяется рядом трансформационных изменений функционального состояния организма спортсмена. Выбор вектора развития функциональной системы обусловлен последовательной сменой различных по своей организации состояний, позволяющих достигать в оптимальные сроки готовности спортсмена к соревновательной деятельности.

Основными структурными единицами тренировочного процесса является функциональная и информационная подготовка. Такое разделение позволяет более точно анализировать ряд выдвигаемых к спортсмену условий тренировки.

Функциональная подготовка включает в себя решение задач по эффективному овладению состояниями с различными энергетическими уровнями — от аэробного к анаэробному.

Информационная подготовка — это решение задачи по совершенствованию навыки основного действия. При этом выделяется интенсивность упражнений, выполняемых с высокой скоростью и точностью движений. Возможно наличие нескольких структурных ансамблей с различными акцентами на элементы структуры движений.

Благоустроенное изменение их при выполнении действия с высокой интенсивностью повышает его экономичность и производительность. Вместе с тем эти виды подготовки имеют свои специфические особенности. При функциональном развитии необходимо выполнение определенных требований, связанных с изменением объема и интенсивности на этапах подготовки.

Оценка интенсивности выполнения упражнений позволила ученым разработать шкалу интенсивности влияний, по которой возможно более точно определять состояние функциональной напряженности систем организма спортсмена в процессе деятельности и после ее окончания.

Это учет скорости разгона пульса СРП (отношение разности ЧСС до и после выполнения упражнения продолжительности его) и « скорости восстановления пульса » СВП (отношение разницы ЧСС после и перед погрузкой к общему времени восстановления). Индикатором интенсивности воздействий показатель изменения ЧСС за единицу времени (уд./ с) при выполнении упражнения и в интервале между ними. Использование этих критериев позволит определять адекватность действий до уровня тренированности спортсмена.

Возникает возможность сопоставлять разные по направленности упражнения с учетом интенсивности их выполнения. СРП отражает скорость роста функциональной напряженности систем организма, а СВП — скорость ее снижения. Сравнение количественных показателей СРП и СВП позволит найти оптимальное соотношение между длительностью выполнения упражнения и продолжительностью отдыха.

Для контроля эффективности использования различных по форме и содержанию тренировочных средств, вызывающих прогрессивные адаптационные изменения в организме юного легкоатлета, предлагаются зоны беговой интенсивности от средней планируемой скорости бега на 100 м. Зона низкой интенсивности — 60-70 %, средней интенсивности — 70-80 %; субмаксимальной интенсивности — 80-90 %, зона развития абсолютной скорости бега — более 100 %.

Оптимальное развитие функциональной системы отражается в различных специфических и неспецифических реакциях организма на тренировочные воздействия. Можно выделить активные, пассивные и переходные формы развития уровня тренированности спортсмена.

Активные связанные с повышением объема и интенсивности и вызывают определенный (заданный) функциональное состояние организма (специфические реакции).

Пассивные — снижение объема и интенсивности не прекращает прогрессивного изменения, развития систем организма (неспецифические реакции). При переходной формой стабилизация объема и интенсивности (на разном уровне) позволяет осуществлять переход от одного функционального состояния организма к другому (варьирование воздействий и реакций организма).

Учет перечисленных факторов значительно повысит эффективность контроля оценки уровня тренированности на различных этапах подготовки легкоатлетов и полнее реализовать потенциальные возможности в условиях соревнований.

Литература:

А. В. Колодка, В. В. Лищук. Количественные и качественные критерии оценки уровня тренированности юных легкоатлетов. // Материалы научных исследований Камянец-Подольского национального университета имени Ивана Огиенко. Факультет физической культуры. К-П 2012. — Выпуск 4. — 236 с.